課程介紹
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購課人數
732 人 -
課程時數
22分鐘 -
授課語言
中文
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山的靜觀(mountain meditation)
是八週正念減壓課程裡,在一日靜觀時會進行的其中一項正念靜坐練習。
山,是穩固的、厚實的、靜止的。
任憑日出日落,風吹日曬,狂風驟雨,
山,永遠扎根於大地。
運用山的意象,可以幫助我們,
即便身體或心理帶來的,是狂風暴雨的肆虐,
我們仍然可以像山一樣,穩定且平衡地坐著。
山的靜觀的練習,能為我們帶來一種力量,
讓我們在靜坐中安頓自己,開發內在的平靜與沉穩。
這個練習的特色
每次進行完一日靜觀時,非常多的夥伴都會分享說,一整天下來,他們最喜歡的就是〈山的靜觀〉這項練習。
因為在這一整天的練習接近中後段時,其實我們的身心都已經有些累了。
但這個練習,可以幫助我們發現,原來自己的身體裡還有這樣的一股力量,無論身或心正處於何種不安定、不舒適的狀態,我們也有辦法能夠穩穩地坐著,安住在當下。
誰適合做這樣的練習
有學過正念的朋友,非常歡迎您使用這個練習影音,持續地用正念陪伴自己。
還沒學過正念的朋友,也歡迎您嘗試看看。但如果覺得這樣的練習時間太長,比較難做到最後,那邀請您可以先從最適合入門的呼吸覺察練習開始哦。
練習影音實際畫面
帶領者
胡君梅 創辦人
- 華人正念減壓中心 創辦人兼執行長
- 台灣首位美國麻大正念中心(CFM)認證正念減壓老師
- 台灣唯一美國麻大正念中心(CFM)認證正念減壓師資培訓導師
- 譯著:卡巴金之《正念療癒力》、薩奇之《自我療癒正念書》
- 著作:《正念減壓自學全書》
如何購買本課程
本課程為【免費的公開課程】,請註冊並登入平台後:
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慶祝〈華人正念減壓中心|數位學習平台〉正式上線,我們首次在網站上直接公開〈山的靜觀〉練習影音。歡迎大家多多分享與使用呦~
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你可以學到:
- 在靜坐中安頓自己
- 開發內在的平靜與沉穩
課程包含:
- 〈山的靜觀〉全程22分鐘練習影音