【山的靜觀】像山一樣沉著與穩定｜正念練習｜免費公開

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山的靜觀（mountain meditation）

是八週正念減壓課程裡，在一日靜觀時會進行的其中一項正念靜坐練習。

山，是穩固的、厚實的、靜止的。

任憑日出日落，風吹日曬，狂風驟雨，

山，永遠扎根於大地。

運用山的意象，可以幫助我們，

即便身體或心理帶來的，是狂風暴雨的肆虐，

我們仍然可以像山一樣，穩定且平衡地坐著。

山的靜觀的練習，能為我們帶來一種力量，

讓我們在靜坐中安頓自己，開發內在的平靜與沉穩。

這個練習的特色

每次進行完一日靜觀時，非常多的夥伴都會分享說，一整天下來，他們最喜歡的就是〈山的靜觀〉這項練習。

因為在這一整天的練習接近中後段時，其實我們的身心都已經有些累了。

但這個練習，可以幫助我們發現，原來自己的身體裡還有這樣的一股力量，無論身或心正處於何種不安定、不舒適的狀態，我們也有辦法能夠穩穩地坐著，安住在當下。

誰適合做這樣的練習

有學過正念的朋友，非常歡迎您使用這個練習影音，持續地用正念陪伴自己。

還沒學過正念的朋友，也歡迎您嘗試看看。但如果覺得這樣的練習時間太長，比較難做到最後，那邀請您可以先從最適合入門的呼吸覺察練習開始哦。

練習影音實際畫面

帶領者

胡君梅 創辦人

• 華人正念減壓中心 創辦人兼執行長
• 台灣首位美國麻大正念中心（CFM）認證正念減壓老師
• 台灣唯一美國麻大正念中心（CFM）認證正念減壓師資培訓導師
• 譯著：卡巴金之《正念療癒力》、薩奇之《自我療癒正念書》
• 著作：《正念減壓自學全書》

如何購買本課程

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慶祝〈華人正念減壓中心｜數位學習平台〉正式上線，我們首次在網站上直接公開〈山的靜觀〉練習影音。歡迎大家多多分享與使用呦～