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    【山的靜觀】像山一樣沉著與穩定|正念練習|免費公開

    〈免費的公開課程〉 山的靜觀, 透過運用山的意象, 幫助我們沉著、穩定與平衡。 在靜坐中安頓自己,開發內在的平靜與沉穩。

    原價 NT$ $0

    課程介紹

    • 購課人數

      341 人
    • 課程時數

      22分鐘
    • 授課語言

      中文
    〈免費的公開課程〉 山的靜觀, 透過運用山的意象, 幫助我們沉著、穩定與平衡。 在靜坐中安頓自己,開發內在的平靜與沉穩。

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    山的靜觀(mountain meditation)

    是八週正念減壓課程裡,在一日靜觀時會進行的其中一項正念靜坐練習。


    ,是穩固的、厚實的、靜止的。

    任憑日出日落,風吹日曬,狂風驟雨,

    山,永遠扎根於大地。


    運用山的意象,可以幫助我們,

    即便身體或心理帶來的,是狂風暴雨的肆虐,

    我們仍然可以像山一樣,穩定且平衡地坐著。


    山的靜觀的練習,能為我們帶來一種力量,

    讓我們在靜坐中安頓自己,開發內在的平靜與沉穩。




    這個練習的特色

    每次進行完一日靜觀時,非常多的夥伴都會分享說,一整天下來,他們最喜歡的就是〈山的靜觀〉這項練習。

    因為在這一整天的練習接近中後段時,其實我們的身心都已經有些累了。

    但這個練習,可以幫助我們發現,原來自己的身體裡還有這樣的一股力量,無論身或心正處於何種不安定、不舒適的狀態,我們也有辦法能夠穩穩地坐著,安住在當下。


    誰適合做這樣的練習

    有學過正念的朋友,非常歡迎您使用這個練習影音,持續地用正念陪伴自己。

    還沒學過正念的朋友,也歡迎您嘗試看看。但如果覺得這樣的練習時間太長,比較難做到最後,那邀請您可以先從最適合入門的呼吸覺察練習開始哦。


    練習影音實際畫面



    帶領者

    胡君梅 創辦人

    • 華人正念減壓中心 創辦人兼執行長
    • 台灣首位美國麻大正念中心(CFM)認證正念減壓老師
    • 台灣唯一美國麻大正念中心(CFM)認證正念減壓師資培訓導師
    • 譯著:卡巴金之《正念療癒力》、薩奇之《自我療癒正念書》
    • 著作:《正念減壓自學全書》


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    慶祝〈華人正念減壓中心|數位學習平台〉正式上線,我們首次在網站上直接公開〈山的靜觀〉練習影音。歡迎大家多多分享與使用呦~

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    你可以學到:

    • 在靜坐中安頓自己
    • 開發內在的平靜與沉穩

    課程包含:

    • 〈山的靜觀〉全程22分鐘練習影音

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