課程介紹
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購課人數
650 人 -
課程時數
22分鐘 -
授課語言
中文
〈免費的公開課程〉
山的靜觀，
透過運用山的意象，
幫助我們沉著、穩定與平衡。
在靜坐中安頓自己，開發內在的平靜與沉穩。
〈免費的公開課程！〉報名後，點選結帳，並送出訂單，即可開始收看～
山的靜觀（mountain meditation）
是八週正念減壓課程裡，在一日靜觀時會進行的其中一項正念靜坐練習。
山，是穩固的、厚實的、靜止的。
任憑日出日落，風吹日曬，狂風驟雨，
山，永遠扎根於大地。
運用山的意象，可以幫助我們，
即便身體或心理帶來的，是狂風暴雨的肆虐，
我們仍然可以像山一樣，穩定且平衡地坐著。
山的靜觀的練習，能為我們帶來一種力量，
讓我們在靜坐中安頓自己，開發內在的平靜與沉穩。
這個練習的特色
每次進行完一日靜觀時，非常多的夥伴都會分享說，一整天下來，他們最喜歡的就是〈山的靜觀〉這項練習。
因為在這一整天的練習接近中後段時，其實我們的身心都已經有些累了。
但這個練習，可以幫助我們發現，原來自己的身體裡還有這樣的一股力量，無論身或心正處於何種不安定、不舒適的狀態，我們也有辦法能夠穩穩地坐著，安住在當下。
誰適合做這樣的練習
有學過正念的朋友，非常歡迎您使用這個練習影音，持續地用正念陪伴自己。
還沒學過正念的朋友，也歡迎您嘗試看看。但如果覺得這樣的練習時間太長，比較難做到最後，那邀請您可以先從最適合入門的呼吸覺察練習開始哦。
練習影音實際畫面
帶領者
胡君梅 創辦人
- 華人正念減壓中心 創辦人兼執行長
- 台灣首位美國麻大正念中心（CFM）認證正念減壓老師
- 台灣唯一美國麻大正念中心（CFM）認證正念減壓師資培訓導師
- 譯著：卡巴金之《正念療癒力》、薩奇之《自我療癒正念書》
- 著作：《正念減壓自學全書》
如何購買本課程
本課程為【免費的公開課程】，請註冊並登入平台後：
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慶祝〈華人正念減壓中心｜數位學習平台〉正式上線，我們首次在網站上直接公開〈山的靜觀〉練習影音。歡迎大家多多分享與使用呦～
章節目錄
NT$ 0
你可以學到：
- 在靜坐中安頓自己
- 開發內在的平靜與沉穩
課程包含：
- 〈山的靜觀〉全程22分鐘練習影音